更年期乐观的生活态度轻松度过更年期

更年期乐观的生活态度，轻松度过更年期

现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期（更年期食品）的身体保健（保健食品）议题，的确值得大家多一分关心。

妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出几项建议

1.均衡的营养每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷（五谷食品）根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜（蔬菜食品）类、水果（水果食品）类及油（油食品）脂类。

不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。