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过四十阴气衰半更年期重养阴

导读:每日的饮食中要含有一定量的蛋白质脂肪纤维素钙锌等可吃瘦肉鸡蛋牛奶鱼虾豆类大蒜南瓜白菜油菜等食物。

妇女到了绝经期前后,常常会出现头痛鸣、烦躁易怒发热汗多、口干舌燥、皮肤瘙痒、月经紊乱、关节酸痛等一系列不适感,临床上将它们统称为更年期综合征。究其发病原因,中医认为是阴阳失调所致。中年女性要轻松度过更年期,除使用药物外,还要积极从衣食住行四个方面调节,以减轻不良症状。

衣衣着宜宽松合体,使气血流畅。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。多关注天气预报,根据季节天气变化及时增减衣服,减少疾病发生。应穿较松软的鞋子,以防因鞋底过硬而患骨刺。寒从脚底入,病从脚底起是古训,要注意足部保暖,尽量少穿拖鞋。

食更年期妇女应适当进补,如补充维生素e、b、c,人参等。如身体有病,可结合病情适当吃些药物,如怕冷可吃附桂地黄丸,内热吃知柏地黄丸,目糊服杞菊地黄丸,体虚服补中益气丸,血虚服归脾丸,心悸服谷维素,睡眠不好吃天王补心丹等,这些对减轻更年期症状都有好处。

饮食要多样化,不可偏食。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃,因这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶,它们能提高人体的免疫力,减少疾病的发生。还需常吃桑椹子、枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等。

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