怎样缓解足跟痛

作者简介马彦红，理疗科、副医师。

擅长治疗针刀治疗慢性软组织损伤性疾病、针刀减肥、针灸治疗脑血管病后遗症。

出诊时间周二、五上午。

婆婆不会骑自行车，出门又不爱坐车，走路成为她出行的惟一方式。她常常走好几站路去早市上买菜，又不爱用小推车，不是肩扛就是手拎，有时常常一下子买回十几斤的菜。超市促销她也积极参与，每次也是满载而归，回家就喊足跟痛。

我就建议她改变原有的不良生活方式。现在，婆婆每次到小区里的便民店买一棵芹菜、一个土豆、一斤菠菜。够吃一顿的就行，这样每天都能吃到新鲜蔬菜，又做到膳食平衡。她去超市每次也只买两样东西，每次时间不到30分钟。由于缩短了每次的购物时间，她每天出门的次数就增加了，随时需要什么，随时去买，每天的累计活动量没有减少，而是被合理分散了，依旧是两三个小时。

缺什么就去买什么，避免了非理性消费。夏季超市空调比较凉，缩短了每次购物时间，还避免了挨冻或者被传染呼吸系统疾病的机会。这种分散购物还有一个效果，就是消费次数增加了，老人更容易有成就感。