4招穴位按摩法快速有效瘦小腿

单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。常按压能有效消除小腿酸痛，活络经脉。

4.坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

双手抱着弯膝的腿，虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。

在中医角度，通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法，也是施针位置较多的地方。好比，足三里这个穴位，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。