不吃药不节食我爱小鸟腿

看不懂?说明一下哈。就是把前脚掌抵在墙上，脚跟着地，这时候会觉得小腿有拉伸，然后身子往墙上靠，小腿感觉到更多的拉伸，往墙上靠一下，再离开，再往上靠，这样子做10次，最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒，就可以换另条腿了。这个动作是健身教练教的，很简单，也很好坚持，每天坚持做，一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉，教练跑完步后要做这个动作，可以防止小腿长肌肉。

瘦大腿敲胆经这个方法有些mm应该听说过，我是在一本叫人体使用手册的书上看到的，一位营养师推荐给bf，bf买了两本送了我一本。说一下具体的做法如图，每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。听起来好像很多，其实很容易做到，蚊子是每天吃过饭看电视的时候敲，懒得去数多少下，每边敲五分钟吧，肯定够了。记得要用力敲，因为大腿肌肉和脂肪都很厚，用力才能刺激到穴位。敲胆经主要是刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，还可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除，因此，敲胆经会直接就是臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一两个月就会感觉裤管变大了。

这两个方法是蚊子觉得最适合自己的瘦身方法，蚊子就是那种又想瘦，又不太愿意牺牲美食的懒mm，哈哈。之前有试过这些方法，但是都没有坚持下来，这次一定要做到，为了小鸟腿，奋斗吧。