简单瘦身操大腿小腿一起瘦

胖大腿

不正确的性子导致的大腿外侧和前侧松弛型胖大腿需要边放松，边锻炼平时不适用的肌肉。

收紧骨盆部位。使大腿后侧肌肉紧致

脸朝下按压臀部外侧，双脚交叉放平地面，双手按压骨盆两侧多肉处。

上身和双脚抬离地面停顿5秒，双手集中按压两侧，瘦身和双脚保持抬离地面5秒，动作收回，重复。

锻炼内侧大腿。保持平衡单脚交叉

保持正确的姿势挺胸站立，挺背，收紧臀部站直，注意双腿要保持挺直。

单脚抬起朝脚尖方向伸展，将右脚交叉于挺直的左侧前方，尽量往左边伸长，保持5秒。

膝盖上方赘肉不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一，膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因，放松膝盖和做适当运动，来击退赘肉。刺激膝盖内侧。席地而坐1、双手向后支撑身体而坐，双手支撑上半身，弯曲双腿坐。