圆白菜减肥法 两周瘦3斤

第7天

只有圆白菜的生活一直顺畅。

第8天

圆白菜汤带给了我极大的满足感。

第9天

用圆白菜和鱼籽做成沙拉。

第10天

为体重慢慢减少而高兴。

第11天

完全是圆白菜的料理每天必吃。

第12天

最近的零食真的吃得比较少了。

第13天

圆白菜做的清汤也非常美味。

第14天

身体的状况很好,感觉不错。

提示:教你一招搭配做

每天早上两分钟,做做深呼吸瘦身骨盆体操。

我们的骨盆在入睡后是打开的,起床后会闭合,所以,应该在起床时立刻做才会有效果。做胸部打开深呼吸和背部打开深呼吸各一次,每次做三个。每次深呼吸中间都要隔开大约三个呼吸次数。

a.胸部打开的深呼吸

1.仰面躺在床上,双手手背向上交叉,绷紧脚脖子.让脚后跟立起。

2.保持这样,一边大口地深呼吸一边让身体上下伸展,感觉到胸腔里进入大量的气体。

3.在一口深呼吸完全吸完的时候停止,然后从嘴里一下子猛烈地把气吐出来,最后全身放松。