香蕉减肥法三周便瘦

晚餐:晚上8点前解决。饿了就吃水果

肉类、蛋白质等都是属于最难消化的食物,吃下这些东西消化的时间,大约需要4个小时左右。想要保持身材的话。在晚上8点之后就绝不再进食,只有这样所有的食物才能在深夜12点前被消化掉。

提示:如果你实在忍不住,觉得不吃难受,那就试试用水果来解馋吧。水果中富含消化酵素,只要15-20分钟就能到达小肠,可以减轻胃的负担。

睡前:深夜12点前入睡,养成易瘦体质

如果晚餐吃得太晚,肠胃就得在睡眠时继续工作,这样自律神经就无法得到休息,体内废物代谢起来也会困难重重。

提示:研究显示,在睡着的第5-6个小时里,才是身心真正消除疲劳的时间,但生理时钟会受到日照的影响,日出后的睡眠对细胞修复没什么作用,所以一定要在12点前睡着,身体及肠胃才能得到6小时的充分休息。