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强效食物出击练成绝世美腿

导读:维生素b族加速新陈代谢维生素b1可将糖分转化为能量,而维生素b2可加速代谢,因此要多吃含维生素b丰富的食物,如冬菇芝麻豆腐花生菠菜等。

5、豆腐鱼片生菜汤

材料豆腐1/2块,鱼片100克。生菜、高汤、姜片各适量。

做法

高汤、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火烧熟,捞起后再放入生菜即成。

6、番茄牛肉菠菜汤

材料熟牛肉少许、牛肉清汤300克、土豆50克、菠菜100克。番茄酱、油、胡萝卜、葱头、油、醋精、柠檬汁、香叶、胡椒粒、胡椒粉、盐各适量。

做法

①将胡萝卜去皮洗净,顺长切成大厚片,再切成长薄片。葱头去外皮,切成粗丝。净锅内倒入牛肉清汤,放入胡萝卜片、葱头丝、油、胡椒粒、香叶,上旺火烧开后,改用小火焖煮至胡萝卜半熟时放入番茄酱继续焖煮,即将番茄牛肉菠菜汤的汤料制好待用。

②将熟牛肉切成片,放入碗内待用。鸡蛋洗净,加入凉水,用小火煮熟(约6分钟),浸入凉水中3分钟,剥去蛋壳,再一切为二。菠菜洗净,用沸水略烫,切成长段。

③土豆去皮洗净,切块,放入锅内,加少量牛肉清汤煮,待土豆煮到八成熟时,倒入焖好的汤料,放入牛肉片,加醋精、柠檬汁、胡椒粉同煮片刻,停火。

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