三个小动作由脸到身全改变

小体操第二套“化整为零小操”美体塑形

在等电梯时，她把脚站成内八字形，或者抬起脚尖蹬腿后跟，这样可以锻炼小腿和提臀。

在家看电视时，她会做抬腿运动，把腿绷直抬成与地面成30度角，左右腿交换，做10分钟。

每天上班刚到办公室，她会先站一会儿，5-10分钟后才坐下。因为，她坚信为了防止臀部和腿部不走样，在任何运动之后，都不能马上坐下。

小体操第三套“手指按摩脸部操”抗皱

王蓓说，这套抗皱操是她借鉴许多杂志、网络上推荐的做法，并结合自己的感觉设计的，很简单，所以容易坚持，自己每天早晚各做一次。

第一步用食指指腹从鼻子两旁往上推到眉心，再推下来，上下为一个节拍，反复10个节拍。

第二步用食指腹沿上眼眶往外推到眼角，重复10次。再沿下眼眶往外推，直到点击太阳穴，也重复10次。

第三步先把掌心磨擦热，然后用掌心按住颧骨部位，左手是顺时针，右手是逆时针，按摩30次。