大姨妈造访前烦躁？6种食物帮你忙

导读女性经期总是会出现许多状况痛经、月经不调、心情烦躁、胸闷、长痘痘……这些给许多女人带来了烦恼，有没有什么办法除去这样的烦恼呢?经期吃什么好?经期不能吃的食物有哪些?下面女人私房话为大家解答，给大家推荐一些缓解经期烦恼的食物，以及经期保健方法与经期注意事项。

月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼?

1、喜怒无常——缺维生素b6

有些女人每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，那些摄入了足够维生素b6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素b6还能缓解经前焦虑。