《自己是最好的医生》之肥胖症

五、预防护理1.多喝水对于减肥来说是有作用的,它不但可以加强新陈代谢,使身体器官得到适度滋润,还可以让你有饱足感,避免乱吃东西,甚至肌肤也会连带的水嫩美丽,是减肥过程中不可少的。

2.有助于减肥的蔬菜和水果紫菜、红豆、芝麻、花生、蛋白、藕、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、韭菜、芹菜、白萝卜、绿豆、橙、南瓜、木瓜、苋菜、山楂、洋萝卜、苹果、芥菜、木耳、银耳、蘑菇、香菇、海带、菠菜、大豆、竹笋、鸡肉、番茄、猪肝、胡萝卜、普洱茶、葡萄、红石榴、柠檬、樱桃、草莓、西柚、香蕉、魔芋。这些蔬果要多种搭配,无论什么吃多了都不好,所以要换着吃,对健康也有好处。

3.摄取维生素很重要,尤其在减肥期间,它们更是维持美丽与健康的元素。其中b族维生素值得在减肥期间重点推荐,因为它与热量代谢有直接关系。b族维生素不仅是瘦身必需营养素,还可以维持神经系统的健康,稳定情绪,对减肥大有助益。