10个妙招让你快速补充能量

4.不要不吃早餐

研究发现，那些每日吃早餐的人生活中总是精力充沛，心情愉快。所以千万不要不吃早餐，当然，一日三餐都要按时吃才能让你有充沛体力去工作生活。

5.减少压力

心理学家保罗称压力是最能消耗我们的能量。有时我们会觉得没做什么事却仍很疲惫，这可能是担忧，压力等消耗了你的能量造成的。听听音乐，和朋友通个电话，或是看看浪漫的小说都会缓解压力，从而给你补充能量。

6.多喝水少碰酒精

有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。

7.吃更多的全谷类食品

保持身体的能量充足，维持血糖平衡也是很重要的。当你吃甜食的时候，一开始补充了能量，但接下来很快会感觉能量消失。如果你吃的是谷类食品，同样是补充能量，更加持续和平稳，不会让你有疲惫感。