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5款健康减肥餐做永久的瘦子

导读:一薏仁糙米粥做法将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

5款健康减肥餐做永久的瘦子

三双菇凉瓜丝

做法将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

香菇、金针菇能降低胆固醇。凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

四、西芹百合

将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

五、木耳豆腐汤

做法先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

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