9大食物让头发美丽顺滑

第九名胡萝卜

胡萝卜是维生素a的良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

为了让头发更健康，漂亮，食物多样性是最好的办法。大体上平衡，倾向蛋白质，水果，蔬菜，全麦（谷）食物，豆类，鲑鱼和低脂牛奶的食谱会帮助保持头发健康。

如果你想通过节食来减肥，你要考虑节食对头发的影响。低热量的食谱通常也缺乏保持头发健康的重要营养素，包括w-3脂肪酸，锌，和维生素a。除了使头发生长减慢，无光泽外，低热量的饮食甚至可以导致脱发。