IT族午休锻炼有办法

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为it人士编排的。您不妨一试

深呼吸举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

头颈部头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。