氨基酸减肥法大鱼大肉也能瘦

氨基酸减肥法原理

美国与日本学者纷纷研究发现了，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。生长激素hgh（humongrowthhormone）是人体自行合成的一种天然激素，由脑下垂体前叶所分泌。生长激素可以提升脑下垂体的荷尔蒙释放，恢复青春，增强身体免疫系统，恢复记忆力，促进骨骼及肌肉生长，加速体内脂肪的燃烧，与胰岛素相抗拮，防止体内脂肪堆积。

身体内每一个器官的发育生长，都需要hgh和各种的生长激素。hgh的分泌是依照生理时钟变化来进行。以晚上分泌最多，在夜间1100-100时分泌量最旺盛，尤其是入睡90分钟分泌最多。hgh的分泌量随着年龄的增加而下降，从21到31岁以后，每10年减少14%，因此人愈接近中年，hgh分泌不活跃，加上摄取的热量若超出身体所消耗的热量，那些多出的营养素日积月累，就会形成脂肪，如果基础代谢率低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖，体态自然就会越来越臃肿。

什么时候补充氨基酸最好呢？

答案是睡前与运动后，由于人体在夜间时会分泌生长激素，尤以入睡后90分钟后分泌最是旺盛。因此，在睡前补充氨基酸可以促进生长激素，利用脂肪酸燃烧多余脂肪，在睡眠时减肥。