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把握经期减肥黄金周瘦身效果翻一倍

导读:专家提醒“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸减肥你都可以事半功倍。

经期如何健康减肥?

1、要抓住机会也要保证健康

我们知道在经期的时候不适合进行一些非常激烈的运动,所以在经期减肥的时候,采取运动的方式的话就要注意避免了。经期减肥运动可以采取一些比较柔缓的方法,大家可以在经期期间,每天抽出15到20分钟的时间进行快步走,快步走运动的速度可以自己调节,不要太快,能起到运动身体的效果就可以了。

在经期减肥的时候,注意不要吃高热量、高脂肪的食物,每天进行一些有针对性的身体局部运动,能够起到很好的塑身作用。在经期的时候,由于身体雌激素分泌旺盛,女性身体新陈代谢速率加快,这时正是进行减肥的好时机,要抓牢机会,不要偷懒,但是在运动的同时也要保证方式的正确。

2、控制自己的情绪

在经期期间,女性身体的雌激素会慢慢地开始减少分泌,含量会逐渐地降低,这导致女性在经期的时候会非常容易地烦躁,为此要注意将自己的情绪控制好。如何控制情绪,缓解烦躁,可以用一些伸展动作来疏通胸部的气息,同时还可以做一些腹部练习,这样可以促进骨盆血液流通顺畅,减肥又缓解情绪。

注意,因为这段时间情绪不好,所以不要通过吃来消气,那样会导致肥胖。

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