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把握经期减肥黄金周瘦身效果翻一倍

导读:专家提醒“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸减肥你都可以事半功倍。

把握经期减肥黄金周瘦身效果翻一倍

经期减肥吃什么最好?

一项医学调查显示,在经期,其实女性的食欲比平时高25%。在月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以,一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。尤其是下面的减肥食物可以多吃些哦。

1、补充蛋白质

为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦,不仅能帮助身体排毒,还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况,吃红豆是最好不过了。

2、适量补充维生素b

在经期期间会流失一些维生素b,这时候就要注意补充适量的维生素b。在经期减肥期间可以吃一些核、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物来补充维生素b.

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