看烟民如何把抽烟的危害降到最低

补充维生素e

维生素e有防癌作用。经研究证实，维生素e能减少香烟对dna的损伤。血液中含维生素e高的吸烟者，香烟中致癌物苯并芘不容易与dna结合，发生癌症的机会可减少。在一些干果中富含维生素e，瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然维生素e。建议每天吃一些坚果。比如每天3个核桃或者5个大杏仁。 也可以直接补充维生素e胶囊。此外，多饮用一些茶对吸烟者亦有好处。当然，最好的方法还是尽量戒烟，用木糖醇口嚼糖来替代，慢慢减少吸烟量是个不错的办法。