过度疲劳伤身体 “拯救”方法大揭密

大家可千万别让过度疲劳出现在你自己的身上哦，因为身体出现这样一种现象可是很严重的问题，因为它为你的健康带来的危害等同于心脏病、癌症。所以对于过度疲劳这样一种症状的出现一定要注意了，要懂得避免它的出现。

下面就让专家告诉你应该采取的对策：

1、预防过度疲劳 —— 强化三餐营养

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持平衡原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

2、预防过度疲劳 —— 按生物钟作息