瑜伽有效治疗疲劳综合征

深呼吸、静坐、冥想……6个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松!

推荐姿势：卧佛式

肝脏主管情绪。瑜伽卧佛式有助于血液滋养肝脏，帮助调理身体机能，远离抑郁情绪、减少疲劳。

侧卧，均匀呼吸。

吸气，单肘撑住地面，肘部和肩部在同一直线上，手掌自然放在地面。

呼气，一侧腿交叉于另一侧腿前，脚趾尖踮地，尽量贴向平放一侧腿部的膝关节，保持均匀呼吸。控制姿势15～30秒左右，换侧重复4～5次。

我只要呼吸!

医学研究表明：当脑内无杂念时，脑波会发出ɑ波，促使脑内啡分泌，让心灵得到快乐和沉静。

瑜伽修习，一吐一吸，将注意力集中于呼吸，彻底排除杂念。放松情绪、舒坦身心此时此刻，我只要呼吸!