别以为反复落枕就不是病

四招教您防落枕

商卫林说，冰冻三尺非一日之寒。颈椎病的发生是长期的积累性劳损所致，预防和治疗是一个长期的过程。因此，在第一次发生落枕后，就要分析原因，树立防病意识，纠正不良的姿势和生活习惯，坚持合理锻炼，预防落枕，远离颈椎病。

选用枕头要适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。农村人喜欢选用荞麦皮枕头，它的自然松软度非常好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适，荞麦皮具有良好的透气性，可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。

注意颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服。炎热季节，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，尤其不能长时间对着电扇或空调吹。

保持良好姿势良好的姿势能减少劳累，避免损伤。许多年轻白领长时间低头伏案工作，有的中小学生玩电脑时歪着脖子就睡着了，时间长了会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。