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补充7种元素分解脂肪不丢营养

导读:铁参与血红蛋白细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶a等多种酶的活性,能促进造血能量代谢生长发育和杀菌的功能。

补充7种元素分解脂肪不丢营养

优质来源红肉,蔬菜。

5.镁

作用促进肌肉生长,防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。

优质来源全谷类,豆类,燕麦,大豆,黑豆和海鲜

6.锌

作用帮助合成体内的睾丸酮和igf,这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长,是增肌的关键。此外,锌能够促进人体的新陈代谢,有助于消除体内胆固醇,而缺锌会影响食物,降低消化功能。

因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。

优质来源牡蛎,红肉,海鲜。

7.钾

作用钾对肌肉内的体液平衡非常重要,这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右,而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。

不过通常比较会发生水肿的状况的,都是与水分无法顺利排出,所造成的水肿有关。此外,钾能使身体不吸收废物,在适量下帮助减肥。

优质来源瘦肉,酸,土豆,香蕉,低脂牛奶。

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