3.维生素b6
作用维生素b6可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸,利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。
维生素b6与b1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
优质来源红肉,全蛋,鱼。
4.铁
作用铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶a等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。
多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对mm减肚子和瘦腰都很有帮助。
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