不节食最健康饮食减肥法

不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次减肥更加困难重重。

节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重，但减肥效果往往不能持久。因此，与其节食减肥，不如常年遵守合理健康的饮食习惯，经常锻炼身体。

给胖妹的饮食建议

早餐早餐比较营养和规律，建议继续保持。另外提醒一下早餐最好在9点之前结束，另外，你可以在清晨起来，空腹喝一杯温开水，或是蜜糖水。

中餐建议少吃工作餐或是快餐，避免食用过于油腻的食物，有条件，可考虑自带盒饭。吃完中餐后，避免立即坐下午休，可以适当散步或是靠墙站立10-15分钟。

晚餐最好建立规律的就餐时间，不宜太晚用餐，不论在家或是在外用餐，不要吃得太饱。