不节食也瘦的饮食减肥方案

很多姐妹们为了减肥，不惜节食、绝食。不仅伤害了身体，而且对减肥也没什么帮助。今天为大家介绍一个不用节食也能减肥的方法，让大家轻轻松松就能瘦。

一早餐一定要吃饱，但不用担心自己会长胖。强烈推荐红薯稀饭，这个我非常的爱吃，红薯益气生津、宽肠胃、通便秘。我每天早上都吃这个，营养丰富，通便消脂。除了红薯稀饭、燕麦粥、玉米粥都是不错的选择。

二午餐午餐要营养丰富。

1饭前可以喝杯清谐茶。有了它会让你的减肥效果事半功倍。

2喝过清谐茶以后不要急着吃饭，在吃饭前喝碗清汤。推荐丝瓜蛋汤、番茄蛋汤、清煮鱼汤。研究证明在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

3午餐的烹饪要注意把菜完全做熟，因为菜如果半生不熟，会导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。