水果减肥香蕉减肥法

香蕉减肥法利弊参半。

“香蕉减肥法”很快传播到国内，不少人开始效仿或跃跃欲试。那么，这种减肥方法真的像渡边仁司所说的那么有效吗?它会不会有副作用呢?

从营养角度看，香蕉富含的大量膳食纤维，可以帮助人排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用，尤其是早餐空腹进食大量的香蕉，会导致一定程度的腹泻，不易堆积脂肪。

同时，香蕉能令人产生持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会，也减少了热量的摄入。

但需要注意的是，香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。

同时，空腹吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长此以往可能会引发心肌梗塞。而且长期空腹食用香蕉对胃酸分泌也不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。专家建议这种减肥方法可以在一个月或者一周使用一次，每天如此，必将损害身体。