不良习惯诱发脊柱疾病隐患

●应对脊柱曲度改变

发生了脊柱曲度改变者主要是通过运动锻炼和端正姿势进行密切观察。

尚无明显结构改变的患者，体育锻炼和端正坐姿可以促使其逐渐好转，以致畸形消失。如驼背者注意挺胸，向左侧弯者可将左上臂举起，身子向右作侧弯运动。

对于已有结构性改变的患者，体育锻炼也可改善其姿势和脊柱的活动度，增强肌力和韧带张力，但要定期随访，注意观察脊柱侧凸是否继续发展。畸形角度在20度以上，需要佩戴支具矫正。如果脊柱侧弯超过了40度就应该进行手术治疗。鼓励孩子做全身协调性好的运动，如游泳等运动能使脊柱的伸展性得到较好锻炼。不要让太小的孩子做仰卧起坐、俯卧撑等运动。

●儿童坐姿

儿童坐时最好坐椅子靠前部分，上身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。

听课和做功课时，不要侧歪着身体，以增加背部脊柱的侧压力。不要半倚、半卧在沙发扶手及床靠背处看书、看电视及玩电脑游戏。这样会让颈部和肩背部疼痛，甚至引起头晕、头痛等诸多不适。