常吃燕麦和荞麦能有效降糖降脂

饭前喝汤的好处

可以让人减轻急迫进餐的渴望，哪怕喝水也会有所帮助。一般来收，胃里有了一些水分之后，再吃什么食品都会有“水饱”的效果，可以起到很好的填充作用。有研究表明，餐前喝汤可以使正式吃饭时摄入的总能量降低15%左右。所以说，喝汤的时间非常重要。

在餐前15-30分钟喝汤，对于减肥效果是最好的，这样既不会像边吃饭边喝汤那样冲淡胃液影响消化，又能降低食欲。