上班族每天最好喝2升白开水

此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1～1.5小时喝300毫升水。

你缺水吗？可以自测一下

自己身体是否缺水？柯其光介绍，我们可以根据两个指标自测一下：

一是每天小便不少于5次。尿量是判断缺水与否的重要指标之一。成人每天一般必须排掉1400～1500毫升尿液。一天小便5~7次，才表明身体补水充分。

二是看小便颜色。如果尿液颜色较深，那就赶紧多喝水。正常的小便应该呈淡黄色、清晰透明。