上班族每天最好喝2升白开水

张大夫告诉他，人体上半身重量的75％都是由储存在椎间盘孔中的水分支撑的。像他这样整天不爱喝水，很容易引起慢性缺水，从而导致头痛、背痛、腰痛及全身性的轻微疼痛和不适。充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都能减轻。

此外，我们平日吃的一些食品和药品包含有害成分，这些有害物质通过肾过滤后，才以尿的形式排出体外。一旦缺水，这些废物可能在肾里积累，轻则结石，重则影响肾功能。血液中水分减少，还会大大增加形成血栓的可能。

上班族每天最好喝2升开水

郑州大学医学院的柯其广大夫介绍，目前已经进入夏季最热的时期。对小周这样的坐班族来说，虽然体力运动少，但空调室里干燥，补水更重要。每天最好饮用2升（4斤）白开水、纯净水、矿泉水、淡茶水也行，但切勿用碳酸饮料、果汁等代替。

一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。