吃牛排美肌更胜护肤品

★吃绿色蔬菜排毒脸色红润

享用牛排之余，也不要忘了绿色蔬菜可补充维生素a、c、叶酸盐等营养素。绿色蔬菜中的维生素有助于细胞再生和修复，促进新陈代谢。甘蓝菜、菠菜和花椰菜更是富含许多抗氧化物质，有助于排除体内毒素，以及形成红润气色。

★多喝水体内保湿皮肤不老化

kalinik和louch更提醒，让皮肤保持水嫩，需要补充水份。每天至少要饮用2公升洁净的水，保持体内水分充足，让皮肤处于健康平衡的状态。如果喝水有点“无趣”，也可以加一些柠檬或薄荷叶，对于排毒、提神都是不错的选择。另外，饮品部份要减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质反而会加速皮肤老化。

★omega-3脂肪酸让皮肤有弹性

omega-3脂肪酸能够维持细胞壁的饱满和柔韧，同时也有很好的抗炎症作用。若肌肤细胞处于健康的状态，皮肤也会光泽有弹性。包括野生鲑鱼、青花鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃等，都是富含omega-3脂肪酸的食物选择。