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春季快速减肥方法告别冬季臃肿身材

导读:春天减肥要挑食“少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”是一众所周知的原则,除此之外,还应该多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重。

春季快速减肥方法告别冬季臃肿身材

推荐春季瘦身食物

菠菜热量低,维生素及铁质含量丰富。

辣椒辣椒可是瘦身佳品,含纤维质,热量低,能供应各种维生素及矿物质。

豆类黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低。

生菜富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物。

吃法正确很重要

每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。烹调方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅。肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。

少食多餐法少食多餐法是指在一天8小时内,每两餐之间可以适当补充一些食物,这样正餐就不至于吃太多。医学认为,少食多餐由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健

细嚼慢咽法进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身,正确方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合,牙齿充分嚼碎食物,减轻胃负担。研究显示,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快,当大脑发出停止进食信号时,往往已经吃多了。

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