春季如何预防便秘

如果是没有精神压力、饮食生活也很正常，也没有忍住便意不上厕所，找不出原因，却长年累月受到便秘困扰，就可能是“器质性病变”。器质性病变有两种因大便难以通过肠管引起和大肠形状异常引起。但是，最为严重的是肠内长癌堵住大便出口的情况。所以如果是原因不明的便秘，应当去检查。

■选择食物种类和腹部按摩可消除便秘需要请医生治疗的严重便秘另当别论，而大多数人所苦恼的便秘可以通过饮食和运动来调整。

在饮食方面，早餐先食用300毫升的含有双歧杆菌的冷酸奶。因为早上胃里空无一物，饮用冷的酸奶，可将强烈的刺激传到结肠，促进大肠蠕动而排出大便。总的来说，应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量食物纤维的食物。用糙米代替白米，全麦面包代替白面包很有效。

另外，还有一种用大豆低聚糖进行的肠内洗涤法。人的大肠内通常有上百种的细菌在生活，大致分为三种类型好细菌、坏细菌和投机细菌。肠内环境是否干净，是好细菌的代表双歧杆菌和坏细菌的代表威尔斯菌在肠内的势力消长来决定的。所以，维持身体健康，要尽可能使好细菌增加。