春节肥肉上身年后2周快速减肥方法

减肥专家支招333原则助你瘦

专家说，泡汤、逛街、郊游踏青，都是不错的节后减肥方法。旅游外出就不会成天待在家里，避免零食唾手可得，看电视无聊大吃一通。虽然爬山、走路、踏青的运动量不见得高，但至少可促进身体新陈代谢，远离零食诱惑。

专家强调，运动应掌握“333原则”，每周至少运动3次，每次最少30分钟，心跳达到130下，如此一来，有氧运动可训练心肺耐力。另外，想减重的人平时可制作体重纪录表，除了记录每日体重变化外，一开始先设定目标值，并订出瘦身计划时程，理想减重每个月应不超过1～2公斤，以免体重下降速度太快，减掉的是水分，并非脂肪，日后更易复胖。