春节肥肉上身年后2周快速减肥方法

健康瘦有氧运动来帮忙

除了少吃、饮食控制外，减重亦须配合运动，提高身体的代谢率，才能让减重事半功倍。不过，运动也有要领，激烈方式易发生运动伤害，体重还没瘦下来，就先挂病号、得不偿失。通常发现自己变胖，多数人常抱持一蹴可几的想法，希望短时间迅速甩掉油腻脂肪，却忘记考量自身的体能状态与健康情形，不管三七二十一，如拼命三郎似的疯狂运动，但运动的强度与时间若未掌握好，不仅无法训练体能，长期维持瘦身成果，反而会出现运动伤害。

不急、不痛苦，减重的效果较佳。不少开设减重班，或坊间许多机构也提供舞蹈、拳击、瑜珈等课程，透过循序渐进方式瘦身，不采取激烈极端手段减重，亦是年后甩肉的小撇步，如瑜珈主要诉求身体的筋骨伸展，属于温和运动之一，且每次课程至少30分钟，虽然对体内的糖分消耗不快，但相较于其他运动，瑜珈运动完较不容易感觉肚子饿，以免运动后饥饿而吃下更多食物。