跑步机使用误区 跑步机使用技巧

使用方法小技巧

1、要收腹挺胸

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如含胸弓背，或一直扶着把手，不但起不到运动的效果，还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

2、听些节奏明快的音乐

很多人跑步时喜欢看电视，这会分散注意力，稍有不慎就会受伤。如果觉得枯燥可听些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

3、关节不好者慎用

由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。因此，关节不好的人最好少用跑步机。