倒立挂腿动作3分钟瘦腿1cm
导读：注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛。
减肥方法活动脚踝瘦腿法
方法简介躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。
减肥原理双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。
所需时间开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。
测试效果大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm
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