定量运动更能延长寿命

根据一项新的调查研究得出，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命。研究还指出，过长时间，过高强度的跑步并不会对人的寿命带来明显的好处。“寿命-健康的钟型曲线告诉我们适度的锻炼可以使得健康最大化。”哥本哈根frederiksberg的peterschnohr说到。

研究人员认为适度的锻炼对心血管健康以及寿命的延长其机制可能不同于高强度的锻炼计划达到的与心肺功能与身体机能。

这一结果基于哥本哈根市内1098名有慢步习惯的健康人群与3950名没有慢步习惯的健康人群。总的样本中9%的人超过50岁，然而在慢步人群中死亡数量为28人，而在in另一群体中有128人。他们以运动强度的不同将具有慢步习惯的人群分为轻度慢步者，中度慢步者，高度漫步者。相关性分析结果显示没有散步1到2.4小时的人群死亡率最低，而且要比没有散步习惯的人群低71%。每周散步时间不到1小时的人群也要比不散步者低53%。有趣的是，每周跑步2.5-4小时的人群死亡率较不散步者并没有明显变化。

其实，这项研究也不是第一次提出运动过多并不会提高健康水平的研究。在2012年，俄亥俄州立大学的duck-chullee与新奥尔良的carllavie提出短距离的运动对于健康帮助最大。他们也提出了所谓的钟型取钱运动量超过某一值后，对于机体的健康水平不升反降。两年后，同一研究组报道的另外一项研究发现每天5-10分钟的慢跑能够显著降低心血管疾病以及其他疾病致死的风险。这项在达拉斯cooper临床中心的研究包括55137名成年人，进行了长达15年的跟踪调查。