冬季防寒先养肾

腰部按摩两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。中医讲“腰为肾之府”，肾脏的经脉通向腰部，所以按摩腰部可温补肾脏。

按涌泉穴每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。涌泉穴直通肾经，按摩涌泉可以使肾脏阳气壮大，疏通肾脏经脉，使阳气更好地输送到全身。

运动健肾

活动筋骨关节，可补益肾气，增加温暖。

寒是冬季主气，为肾所主，重在补肾护阳，固藏精气，防止冻伤。具体作息时间可与太阳同步，7点起床，9点劳作，午休至2点，晚9点入睡。保持情志恬淡，可以固摄精气，心境良好特别重要，如《老子养生要诀》云“宽泰自居，恬淡自守，则身形安静，灾病不生”。