冬季减肥常识助你科学减肥

7.要喝比体温低的水

冬季减肥如果喝太烫的水，反而不容易消耗体内脂肪，无助于减重。

医师表示，天气冷时喝比体温略低的水（不致于是冰的或凉的即可），可以促使身体产热去对抗寒冷，所以燃烧脂肪的效果较大。但如果喝了太烫的水，反而无法持续产热、消耗热量。

8.香蕉取代白米饭

怕胖的人可在当餐少吃点饭，多吃点香蕉。因为香蕉、米饭虽同属高淀粉质食物，但吃一根香蕉比吃一碗白米饭的热量低，同时又有纤维质等增加饱足感。

但如果怕之后饿得快，可在吃完香蕉后，吃些青菜及肉类，以维持饱足感。

冬天是一年四季中最适合展开减重行动的季节，除了是为了对抗寒冷而多运动所要消耗的热量较有效率之外，更因为饮食习惯需要长时间的养成，如果能在食欲较佳的季节中养成正确摄食方式－多吃菜、少吃高油脂食物，冬季减肥的持续效果也会比较长久。