冬季减肥常识助你科学减肥

5.闻刺激味可降低食欲

医师表示，一般人在闻到喜欢或熟悉的味道时，会让心情比较愉悦、放松，食欲就会比较好。但如果闻到刺激味道，就会比较没有食欲。

想要降低食欲的话，何一成医师举例，有些人对薄荷的刺激味较敏感，不妨随身携带薄荷精油，快到吃饭时间就闻一下，以减低食欲。

不过医师也强调，这种作法的效果有限，最好还是先吃些蔬菜以获取纤维质，增加饱足感后，食欲自然就会降低。

6.满头大汗无助减重

冬天天气较冷，医师提醒，运动时如果穿太多衣服可能会使流汗后的减重效果变差。

他认为，如果已经满身大汗，反而会使体内持续燃烧脂肪的效用暂时停滞，所以较好的方式是让体表持续地微出汗，蒸散体内水分的同时，也可一直让体内控温中心产热，去对抗散失的热能，减重效果较好。

医师提醒，冬季减肥运动时不要穿太厚的衣服，可先穿一件半截式运动内衣，再套短袖、外面罩长袖衫，开始感觉出汗时，再一件一件地脱掉。