冬季一周健康减肥食谱

星期一

早餐瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1个）、凉拌青瓜（100克1小碟）

午餐大米饭（100克）、豉汁蒸排骨（带骨的排骨125克）、素炒小白菜（白菜200克）

晚餐丝瓜肉丝通心粉（通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）

加餐淡脱脂牛奶（250ml）

星期二

早餐肉碎燕麦片（燕麦50克瘦肉25克）、馒头（面粉30克）、苹果（100克）

午餐三合饭（黑豆10克莲子15克大米75克）、芹菜牛肉丝（芹菜150克牛肉50克）、西红柿鸡蛋汤（西红柿100克鸡蛋50克）

晚餐红薯大米粥（红薯50克大米50克）、红焖兔肉（50克）、炒莴笋（200克）