冬季一周健康减肥食谱
导读：星期一早餐瘦肉粥(大米50克瘦肉25克)水煮蛋白(1个)凉拌青瓜(100克1小碟)午餐大米饭(100克)豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)素炒小白
加餐酸奶（130ml）
星期五
早餐青菜包（面粉60克青菜50克）、淡脱脂牛奶（250ml）、凉拌海带丝（100克1小碟）
午餐杂粮饭（大米75克荞麦15克黑米10克）、西芹炒鸡（去皮鸡50克西芹100克）、咸水菜心（150克）
晚餐小塘菜肉丝拉面（面条75克小塘菜100克瘦肉50克）、醋溜土豆丝（100克）
加餐小番茄（5个）
星期六
早餐生肉包（面粉40克肉末25克）、豆浆（200ml）、咸饼干（25克/块1块）
午餐菜心肉丝荞麦面（荞麦面100克芽菜100克瘦肉75克）、素炒青瓜（150克）
晚餐大米饭（75克）、姜葱蒸红三鱼（红三鱼80克姜葱适量）、炒黄豆芽（200克）
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