冬季一周健康减肥食谱
导读：星期一早餐瘦肉粥(大米50克瘦肉25克)水煮蛋白(1个)凉拌青瓜(100克1小碟)午餐大米饭(100克)豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)素炒小白
加餐咸饼干（2块25克/块）
星期三
早餐咸面包（50克/块）、豆浆（200ml）、拌鲜黑木耳（100克1小碟）
午餐菜心肉丝汤米粉（米粉100克菜心100克瘦肉75克）、素炒节瓜（200克）
晚餐大米饭（75克）、冬菇蒸鲩鱼（80克冬菇适量）、素炒油麦菜（200克）
加餐杨桃（200克）
星期四
早餐番茄鸡蛋面汤（番茄100克鸡蛋60克面条50克）、李子（2个）
午餐大米饭（100克）、清炒素三丝（豆腐丝100克尖椒丝50克、木耳丝50克）、素焖海味冬瓜（冬瓜150克虾皮少量）
晚餐小米红豆粥、芥兰炒肉片（芥兰100克瘦肉50克）、炒大白菜（150克）
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