香蕉减肥法超强瘦身力

4.晚上8点后不再进食 午餐、晚餐都没任何的限制，还是可以照吃自己喜爱的餐点，适量饮酒也是ok!不过在晚上8点后就不可以再吃东西了!否则若是尚末完全消化就上床睡觉了，肠胃无法得到充分的休息，也会造成代谢低下、废物囤积!

5.尽量在10点前就寝 晚上10点至凌晨2点，若是处于睡眠状态，可使促进脂质代谢的成长荷尔蒙分泌旺盛，帮助燃脂。

因此，夜猫族的美眉们，在这精华的4小时内没有上床就寝，造成成长荷尔蒙分泌少，不仅瘦不了，还会加速老化呢!