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冬日驱寒保暖强身功

导读:练习本功法,其要点全在放松入静,意守腹部丹田,意念丹田暖流温煦全身,练功过程中,口中津生,当猛力咽下,意念这津液深达腹部丹田,水火相济,生化无穷。

冬日驱寒保暖强身功

1.卧式冬日耐寒没身功取卧式,仰卧床上,上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。

平卧,两脚分开,与肩同宽,双手放在身体两侧,离身一拳,五指自然伸直,手心向下。枕头宜高10厘米左右,双目微闭,两唇轻合,舌尖轻抵上腭。排除杂念,意守丹田,意念腹部丹田有一炯炯红日向人体上下四周放射,温煦全身。

采用腹式呼吸,鼻吸气,口呼气,呼吸宜匀细深长,在静心息虑中呼吸吐纳。同时,由头到足趾自上而下逐一放松,反复放松3~5遍。放松后,意守丹田30分钟,然后慢慢收功,起床活动或安然入睡。

练习本功法,其要点全在放松入静,意守腹部丹田,意念丹田暖流温煦全身,练功过程中,口中津生,当猛力咽下,意念这津液深达腹部丹田,水火相济,生化无穷。

据有关气功文献记载及气功临床报道,凡练功较有成就者,三五分钟内即有明显的手、足、腹部热烘烘的感觉。有实验报道,15例练功者,功后有14例手心皮温增高近2℃,可见气功锻炼是耐寒暖身的有效途径。

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