冬天抗忧郁多补维B12

此外，锌的浓度越低，也越容易感到忧郁。锌在生殖、发育，以及健康机能的维持上非常重要，尤其对于脑部的神经，也能调节包含忧郁症和焦虑等症状。研究发现，忧郁症患者血清中的锌含量，比一般人来得少。透过吃起司，可以一次补充到这两种抗忧郁物质。

国际“伸手助人”协会（thehelpinghand）于瑞士的代表指出，瑞士在每年年底就是吃起司锅的季节，透过香浓的起司增添食欲，补充需要的营养，以及透过聚餐的互动，可以帮助有忧郁倾向的患者渡过阴冷的低谷，感受到人与人之间的温暖。

鲜艳色彩让人快乐多笑、多睡击退忧郁

伸手助人协会也提供其他击退忧郁症的秘诀。如英格兰萨赛克斯大学研究发现，蓝色和绿色能让男人感到更幸福，而能振奋女性精神的颜色为蓝色、紫色和橘色。

此外，大笑能够提高脑内啡的分泌，能够产生自然high的感觉。而得到充分的睡眠，也有助于纾缓压力与心情，可以利用午休的时间让自己好好的小憩充电一下，对于整体精神也是会有很好的改善。