豆腐干+稀粥减重8斤

超简单的减肥食谱，便宜又减肥，只要豆腐干和粥就能减8斤哦。

每天晚上坚持只喝碗稀粥，外加几块豆腐干。坚持4个月后，不仅减轻体重8斤，缠身5年的“老毛病”高血压也不治而愈了。肾内科朱汉威专家用自己的亲身经历，证实了体重、饮食和健康的关系。

减轻8斤血压正常

今年60岁的朱汉威专家已经连续5年患有高血压。5年来，他一直坚持服用降压药，但多年研究肾内科的朱专家深知药物都是通过肝脏、肾脏来排泄的，多吃药、乱吃药对身体总不好。

朱专家心想能否通过减肥来缓解病症?于是，他坚持每晚只吃到七分饱。晚餐时，他坚持只喝点稀粥、吃几块豆腐干，坚决“抵制”小排骨等荤菜。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋。早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。

坚持4个月以来，体重减轻了8斤。血压也从原先的150/90至94汞柱/毫米，下降到了120/80汞柱/毫米，完全恢复正常，还停服了降压药。